czy od

jak lubisz to raz na tydzień czy raz na dwa możesz zjeść... moja opinia - bo skoro na takie odstępstwa od diety można sobie pozwolić w imię fast foodów...;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-23 10:06:00

przed treningiem beta-alanina + tested burner po treningu wegle+amino+kreta moze byc + mozesz dac bcaa/izo albo nawet troche carbo podczas treningu ale to juz zalezy od Ciebie czy chcesz/mozesz

[...] ciebie treningu -ale jesli nie masz nic przeciwko to chciałbym ci kilka prostych zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to maksimum. treningi nie powinny raczej trwac dłużej [...]

To jest już kalectwo... Ciekawe czy ma ludzi od drapania go po plecach :)

[...] stosował beta alaninę. Podobnie sytuacja wygląda z kreatyną. Nie są to suplementy działające doraźnie e chwili ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około 30 minut przed treningiem siłowym to dobre [...]

To moze jeszcze zbocze z tematu, nie chce tworzyc nowego watku zeby nie zasmiecac forum. Mianowicie mam pytanie czy bezpieczne jest przyjmowanie tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie [...]

Jak mamy pomóc,skoro nie podałeś żadnych informacji o sobie? Może wygospodaruj 4 dzień na trening? Przypominam,iż manipulować powinniśmy nie tylko rozkładem-a i zakresami powtórzeń,objętością,intensywnością ,metodami czy samymi ćwiczeniami(od groma zmiennych).

E2 czuje jak cheat day na smieciach zrobię tak ze woda wchodzi w sporej ilosci i trzyma kolo 5 dni no i nie wieem czy to od e2 ale niekiedy troche piecze mnie skora, rozumiem ze po pol tabsa później exe brac przez te 3 tygodnie ? A i cabaser juz do konca cyklu ? Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2018-02-08 21:34:08

Bo to chodzi o to ze od 3-4 miesiace chodze na silke z suplami a wczesniej 5 miesiecy na,sucho i teraz zrobilem 2 tyg. Przerwy bo swieta i wgl. Bo z suplami ciezko bedzie mi sie rozstac. Wiec doradzcie co dalej robic ?? Cwiczyc dalej na sucho czy cos slapszego brac albo dieta ??

[...] tutaj nie pomoże Tobie. Chyba, że pomocą dla Ciebie będzie strzelanie przez nas możliwymi chorobami/dolegliwościami. Sam zapewne również możesz się domyślić tego samego, czyli być może zmian grzybiczych, wirusowych, czy też bakteryjnych. Mniej prawdopodobny wydaje się problem od strony układu immunologicznego, czyli np. łuszczyca. Aby [...]

wiesz nadal trudno jest coś doradzić z twoich opisów, wspomóc treningi może dieta jeśli jest niedobra, może np. brakować w niej witamin, czy minerałów i trenować się może podle, jeśli jak piszesz diety nie ma szans poprawić to kup rzeczywiście gainera i wspomagaj odżywianie- będzie to jakby trochę po omacku ale prawdopodobieństwo że pomoże nie [...]

ogólnie tsh za wysokie przy hormonach tarczycy f3 i f4 dobrych, prolaktyna na pierwszym badaniu totalnie za wysoka, uregulowana bromokrptyna, lh dobre, usg jajek bez zadnch totalnych patologi, rezonans jeszcze przede mna cz nie ma guzow w przysadce, ale testosteron nie zmienia sie a Sami rozumiecie ze wpływa to na mnie, szczegolnie przez juz [...]

Hehe no Gaber,Gaber Bo kiedys mi tlomaczyl,ze to od jakiegos programu muzycznego, czy cus...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam ponownie. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900 kcal, uciąłem 300 kcal i jest 2600 kcal. Starałem się dać 2g białka na kg masy ciało i 1g tłuszczy, reszta węglowodany. Ustawiłem sobie coś takiego i trzymam się tego. Co mogę jeszcze poprawić? Stosuje to od niecałych 2 tyg i efekt 3 kg w dół czy to nie jest za szybko?. [...]

Acha, już rozumiem ten młotkowy, ale czy do tego treningu mogę coś dołożyć ? np. łydki, brzuszki, 4 głowe ud. Chodzi mi tez o to ze te 2 treningi są ze sobą sprzeczne, w act robisz wszystko po kolei a w fbw każde osobne ćwiczenie od razu

Nie do końca tak jak myślisz... Jem obecnie węglowodanów ~4/1 kg masy ciała, i wywala mi przy tym brzuch, szybko nabieram tłuszczu. A od września chcę przejść na jedzenie 5g/1kg bo opornie mi idzie z masą, tylko brzuch rośnie, i dlatego pytam, czy dodatkowo w ciągu dnia wypicie porcji tego suplementu jest ok?

[...] do 108kg.zaprzestalem silownie na dluzszy czas (troszke pochlalem)i teraz od 3 miechow katuje katuje sie ostro na silce az ciemno w oczach sie robi.ciekawi mnie tylko czy takie same przyrosty w sile bede mial jak rok temu,do 100kg szlo ladnie i nie wiem jak dalsza droga po stowie pojdzie.waga malutka wiem o tym rok zrobilem 5 kg suchej [...]

[...] który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że przyrost siły to sprawa indywidualna, ale ile jej przybędzie zależy od wielu czynników. W moim przypadku najważniejszym czynnikiem jest trening na procentach, błogosławieństwo dla mojej klaty, która pokochała ten typ treningu Ja na Twoim miejscu nie [...]

A ten staff co mam będzie trzepał czy to sa cukiereczki? Własnie od tego dilla mialem kiedys jelfy orginal i trzepal, a teraz podobno lekarz recept nie chce wydawac i ma tylko ten staff Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-05-03 21:05:45

[...] bardzo mocny i potrafi szybko wyzerowac estro, ja już się o tym przekonałem niestety ;) Pytanie jak wygląda u Ciebie suplementacja? A i dieta jak i kosmetyki moga się przyczyniaću nie ktorych do powstawania problemów skórnych. Bierzesz cynk? Na cyklu to obowiązek moim zdaniem Symex biorę i wyszło mi 76, jutro z rana jadę znowu na badania i [...]